Dergimizin Yazarı Başarılı Dyt. Çağla Ekin Kayma Korona Virüsü Tedbirleri

Ana Sayfa » KADIN » Dergimizin Yazarı Başarılı Dyt. Çağla Ekin Kayma Korona Virüsü Tedbirleri
Tarih : 07 Nisan 2020 - 15:43

Ünlü Dyt. Çağla Ekin KAYMA; sizlere ülkemizdeki korona virüsünden korunmanın yollarını açıkladı.

 

Korona (corona) virüsü salgını nedeniyle karantina günlerimiz, evden çalışmak, çoğu restaurant ve kafelerin kapanması, zorunlu ihtiyaçlarımız dışında dışarı çıkmamak hayatımızı tümüyle etkiledi. Virüsten korunmak ve hastalığın yayılmasını yavaşlatmak için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklığımızı güçlü tutarız ve virüsün zaralı etkilerinden korunabiliriz. Bu sürecin ne kadar süreceğini şu anlık bilemiyoruz ve ne kadar çok sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat edersek o kadar virüsten korunmuş oluruz. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için sağlıklı ve doğru beslenmemiz gerekir. Sosyal mesafeyi koruyarak evde geçirdiğimiz bugünlerde sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklığımızı güçlendirmek için bolca vaktimiz var. Korona sürecinde sağlıklı,dengeli beslenmeye adım atmanız ve bağışıklığınızı güçlendirmeniz için sizlere tavsiyeler vereceğim.

 

Bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı besinler A ve C vitamini zengini besinlerdir. Bu vitaminler sarı dolmalık biber, portakal, greyfurt, havuç gibi sarı; domates, kırmızı erik, kan portakalı gibi kırmızı meyve ve sebzelerde bulunuyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için C vitamini çok önemldir. Beslenmenize yeşil sebzeler, portakal, kırmızı kapya biber, limon, elma ve armut gibi C vitamini açısından zengin besinleri ekleyin. C vitamini depolanmayan ve günlük alınması gereken bir vitamindir ve günlük tüketin. Bağışıklık sistemi için önemli diğer vitamin D vitaminidir. Günlük 15-20 dk kadar güneşlenerek depo yapmanız mümkün. Sofranızda kırmızı et, bol sebze ve yağlı balıklar(hamsi, somon) bulunsun. Haftada iki-üç defa bakliyat tüketin. Kefir, yoğurt, ev yapımı ayran, boza, ev yapımı taze turşular bağışıklığı güçlendirmek için harika besinlerdir. Unutmayalım ki yetersiz ve dengesiz beslenmek bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Demir eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği için demir bakımından zengin kırmızı eti tüketmek çok önemlidir. Ayrıca fazla şeker tüketmek enfeksiyonlara karşı vücudu savunmasız bıraktığı için tüketimini sınırlandırın. Fırın ve pastanede satılan beyaz unlu mamullerden uzak duralım.

 

Gıda alışverişiniz listenizi önceden planlayın ve sağlıklı beslenin. Bir haftadan uzun süre dayanacak besin dolu gıdaları stok yapabilirsiniz böylece bittikçe markete gitmek zorunda kalmayarak korunmuş olursunuz virüsün bulaşma riskinden. Evde sağlıklı beslenebilmek için 5’er günlük planlar yapın ve ona göre alışverişinizi yapın. Yeni sağlıklı tarifler denemeye bolca hazır vaktimiz ve enerjimiz varken bunu doğru değerlendirelim. Eğer evde yapmanız gereken çok işleriniz varsa kolay, pratik ve sağlıklı tarifleri deneyin. Ve son olarak stres, üzüntü, kaygı, hareketsizlik ve uykusuzluk da bağışıklık dengesini bozuyor. Bunların üstesinden gelmek için bolca hareket etmeye ve düzenli uykuya dikkat ederek bağışıklığınızı güçlendirmeye katkıda bulunun.

Dyt. Çağla Ekin Kayma

 

SPONSOR REKLAMLAR

BENZER HABERLER

ÜNLÜ UZMAN NERMİN NEGİZ; TÜRKİYE’DE BİR İLKİ GERÇEKLEŞTİRİYORUZ.

Türkiye’nin yakından tanıdığı başarılı güzellik uzmanı ”güzellik merkezleri kraliçesi” Nermin NEGİZ, den Türkiye’de

Başarılı Güzellik Uzmanı Vefa Suleymanova’dan Güzellik Tavsiyeleri

1: Vefa Suleymanova Biraz Kendinizden Bahsedermisiniz ? MERHABA  BEN VEFA SULEYMANOVA  AZERBEYCANIN BAŞKENTİ OLAN BAKÜ,DE DOĞDUM VE BÜYÜDÜM ÖĞRENİM

Yılın Genç İş Kadını Ödülü Songül Güney ERZURUMLU’nun Oldu.

Güzellik sektöründe herzaman başarılı grafik çizen ünlü güzellik uzmanı Songül Güney ERZURUMLU,  Yılın En İyi Genç İş Kadını ödülünü

Facebook Hesabınızla Bu Habere Yorum Yapabilirsiniz