Dergimizin Yazarı Başarılı Dyt. Çağla Ekin Kayma Korona Virüsü Tedbirleri
Ünlü Dyt. Çağla Ekin KAYMA; sizlere ülkemizdeki korona virüsünden korunmanın yollarını açıkladı.
Korona (corona) virüsü salgını nedeniyle karantina günlerimiz, evden çalışmak, çoğu restaurant ve kafelerin kapanması, zorunlu ihtiyaçlarımız dışında dışarı çıkmamak hayatımızı tümüyle etkiledi. Virüsten korunmak ve hastalığın yayılmasını yavaşlatmak için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklığımızı güçlü tutarız ve virüsün zaralı etkilerinden korunabiliriz. Bu sürecin ne kadar süreceğini şu anlık bilemiyoruz ve ne kadar çok sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat edersek o kadar virüsten korunmuş oluruz. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için sağlıklı ve doğru beslenmemiz gerekir. Sosyal mesafeyi koruyarak evde geçirdiğimiz bugünlerde sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklığımızı güçlendirmek için bolca vaktimiz var. Korona sürecinde sağlıklı,dengeli beslenmeye adım atmanız ve bağışıklığınızı güçlendirmeniz için sizlere tavsiyeler vereceğim.
Bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı besinler A ve C vitamini zengini besinlerdir. Bu vitaminler sarı dolmalık biber, portakal, greyfurt, havuç gibi sarı; domates, kırmızı erik, kan portakalı gibi kırmızı meyve ve sebzelerde bulunuyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için C vitamini çok önemldir. Beslenmenize yeşil sebzeler, portakal, kırmızı kapya biber, limon, elma ve armut gibi C vitamini açısından zengin besinleri ekleyin. C vitamini depolanmayan ve günlük alınması gereken bir vitamindir ve günlük tüketin. Bağışıklık sistemi için önemli diğer vitamin D vitaminidir. Günlük 15-20 dk kadar güneşlenerek depo yapmanız mümkün. Sofranızda kırmızı et, bol sebze ve yağlı balıklar(hamsi, somon) bulunsun. Haftada iki-üç defa bakliyat tüketin. Kefir, yoğurt, ev yapımı ayran, boza, ev yapımı taze turşular bağışıklığı güçlendirmek için harika besinlerdir. Unutmayalım ki yetersiz ve dengesiz beslenmek bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Demir eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği için demir bakımından zengin kırmızı eti tüketmek çok önemlidir. Ayrıca fazla şeker tüketmek enfeksiyonlara karşı vücudu savunmasız bıraktığı için tüketimini sınırlandırın. Fırın ve pastanede satılan beyaz unlu mamullerden uzak duralım.
Gıda alışverişiniz listenizi önceden planlayın ve sağlıklı beslenin. Bir haftadan uzun süre dayanacak besin dolu gıdaları stok yapabilirsiniz böylece bittikçe markete gitmek zorunda kalmayarak korunmuş olursunuz virüsün bulaşma riskinden. Evde sağlıklı beslenebilmek için 5’er günlük planlar yapın ve ona göre alışverişinizi yapın. Yeni sağlıklı tarifler denemeye bolca hazır vaktimiz ve enerjimiz varken bunu doğru değerlendirelim. Eğer evde yapmanız gereken çok işleriniz varsa kolay, pratik ve sağlıklı tarifleri deneyin. Ve son olarak stres, üzüntü, kaygı, hareketsizlik ve uykusuzluk da bağışıklık dengesini bozuyor. Bunların üstesinden gelmek için bolca hareket etmeye ve düzenli uykuya dikkat ederek bağışıklığınızı güçlendirmeye katkıda bulunun.
Dyt. Çağla Ekin Kayma
SPONSOR REKLAMLAR
BENZER HABERLER
10 yıllık güzellik sektörü tecrubesinin vizyonist ellerle birleşerek faaliyet gösterdiği ECE ÜNSAL BEAUTY güzellik merkezi her geçen gün
Merkür bu yıl yaptığı Retroların birini 23 Ağustos 2023 tarihinde Başak burcu üzerinde gerçekleştirecek. TC. natal doğum haritasında junoyla
BİRAZ KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ? 1993 yılında İstanbul’da dünyaya geldim. Çokça yaramaz ve bir o kadar da meraklı bir çocuktum. 14
Facebook Hesabınızla Bu Habere Yorum Yapabilirsiniz
KADIN
KÖŞE YAZARLARI